感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相 

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作者:山西新闻 浏览: 时间:2019-06-18 14:49 来源:最新新闻

是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊 就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心 下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮 我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累 为了不影响工作你不得不压抑这些个人情绪 情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳 在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事 损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多 因为你内心有冲突一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量 的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量 分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成 压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松 每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险 心理学研究表明,能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松 当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧

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