高考期间膳食如何“安排”?汕大医附一院专家为考生家长“支招” 

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作者:山西新闻 浏览: 时间:2019-06-12 13:20 来源:最新新闻

报讯(林子海林鹏通讯员林慧)十年磨一剑,跟着月日高考的到来,如何故最丰满的精神状态迎候这次检测,成了考生和爸爸妈妈最关怀的事 医学院榜首隶属医院专家也就此为家长们“支招”:考生考试之前的饮食需求偏重养分弥补,积蓄能量,而考试期间则要偏重弥补能量,确保精力充沛 在学生将迎来人生的榜首场大考——高考的要害期间,许多家长为了能让孩子全面乃至超常发挥,使出浑身解数,在吃的方面,各种蛋白质补品、维生素补品、养分餐、大补汤等轮番上阵,家长好像比孩子都严重,总想为孩子做点什么 ,家长终究做什么,才干更好地助力孩子高考呢?汕大医学院榜首隶属医院临床养分科陈馥医师主张,考生的合格早餐包含富含碳水化合物、高蛋白质的食物,如粗粮、粥、牛奶、蛋类等,一起应该加配一些蔬菜和生果 不要光吃蛋白质不吃含淀粉的食物 大脑活动所耗费的物质是葡萄糖,而淀粉才会转化成葡萄糖 早餐对坚持旺盛的精力有很重要的效果 是一天傍边最重要的 一上午的学习,考生身体耗费非常大,所以午饭要吃饱、吃好,为下午的学习供给能量 应该挑选一些维生素含量高、能够安稳血糖的食物(血糖的平稳和B族维生素的供给有助于高效思想),考完试能够恰当加餐生果、酸奶等 要尽量清淡,多吃绿叶蔬菜,可用豆制品代替肉类 假如,能够在晚上点左右吃一些简单消化的夜宵,如小米粥、百合莲子粥、牛奶等 医师还特别提示考生和家长,考试期间以下几点需求留意:留意卫生,避免食物中毒 最好亲身选购食物,为考生制造三餐 不要多吃海产品,完全烹熟 不要吃过多生蔬菜和,更不要吃冷饮;不要测验新食物,尽量和考生日常的饮食习惯坚持一致;高考期间要及时补水,避免推陈出新紊乱,假如出汗特别多,能够适量喝一些淡盐水,弥补体内丢失的盐分 期间尽量不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力,或许影响睡觉,并且过度透支精力反而影响到第二天的发挥

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